¡Es tiempo de aguacates! El aguacate es una fruta que actualmente está muy de moda. ¿Conoces sus beneficios? A continuación te ofrecemos una pequeña guía sobre propiedades y beneficios del aguacate para que arrases con todas las existencias que hay en las fruterías del Mercado de Dos Hermanas:

 

  • Frutas y verduras Manuel Pérez – Puesto 27
  • Frutas y verduras Joaquín – Puesto 38
  • Frutas y verduras Chari – Puesto 26
  • Frutas y verduras Antonio – Puesto 28 y 37
  • Frutas y verduras Loli Pérez – Puesto 39
  • Frutas y verduras D. Ibáñez – Puesto 34
  • Frutería Curro Ramos – Puesto 23

 

Los aguacates son saciantes

 

Muchas veces creemos que porque un alimento contenga mucha grasa nos va a hacer engordar más pero… ¡ERROR! Uno de los  beneficios del aguacate nos hace controlar el apetito gracias al aporte de fibras solubles e insolubles que nos sacian lo suficiente como para disminuir el hambre. 

 

Reducen el colesterol

 

Gracias a las grasas saludables y vitamina E del aguacate, se reduce en un gran porcentaje el riesgo de padecer problemas cardíacos. La fruta es perfecta para reducir los niveles de colesterol y puede llegar a aumentar hasta en un 11% el colesterol HDL, conocido como el “bueno”.

 

Antienvejecimiento

 

El aguacate tiene un gran poder antioxidante, por lo que se puede tratar también como componente estético. Retrasa la aparición de arrugas u otros signos de la edad y reduce la celulitis. Su ingesta nutre la piel, pero otra forma directa de usar el aguacate como complemento estético es a través de mascarillas faciales. 

 

Receta del mejor guacamole casero

 

Hay muchas formas de consumir aguacate pero la más tradicional es la clásica receta de guacamole con nachos. En las fruterías del Mercado de Dos Hermanas podrás encontrar todos los ingredientes para esta genial receta para el fin de semana:

 

  • 3 aguacates maduros
  • 1 cebolla 
  • 1 lima para zumo
  • De 3 a 4 hojas de cilantro
  • Una pizca de sal

 

La receta paso a paso: 

 

  1. Pelar el aguacate y quitarle el hueso. 
  2. Aplastar el aguacate muy bien con un mortero o tenedor hasta que quede totalmente triturado. 
  3. Picar muy finito el resto de ingredientes y mezclar con el aguacate.
  4. Añadir el zumo de media lima y la sal.

 

Opcional: añadir tomate troceado.

 

¡Ahora sólo queda que vengas a por las mejores piezas a nuestro mercado y disfrutarlo con el cracker que más te guste!

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